Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
Egyéb
Események
Jógatippek
Medita Mudita
Workshop

05. ÚRDHVA MUKHA SHVÁNÁSZANA

„Ezt követően púrakát (belégzés) végezve toljuk előre a mellkasunkat a karjaink erejével, emeljük fel a fejünket, homorítsuk a derekunkat, nyújtsuk ki a karjainkat úgy, hogy se a comb, se a térd ne érje a talajt, és nyújtsuk ki a lábunkat; közben a lábujjak nézzenek hátrafelé, a lábfejet pedig nyomjuk a talajhoz.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ

„ Úrdhva mukha azt jelenti, hogy feltartott szájú. A shvána jelentése kutya. A tartás egy fejével fölfelé, a levegőbe nyújtózkodó kutyához hasonlít, innen kapta a nevét:” B.K.S. Iyengar

TIPP: amikor a csaturangából vesszük fel az úrdhva mukha svánászanát érdemes először előretolni a kitárt mellkast, és utána emelni nyitott vállakkal a plafon, az ég felé.

Előző
Következő

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.