„ Az imént leírt ászanák némelyike megerősíti a vázizomzatot,mások megtisztítják a test különböző részeit, megint mások pedig megtisztítják és megerősítik a belső nádikat és csakrákat, a szirát és a dhamanít…
„Az urdhva fölsőt vagy magasat jelent. A padma jelentése lótusz.A pinda az embriót vagy magzatot jelenti. Ez a testhelyzet a magzat méhében elfoglalt helyzetéhez hasonlít, innen kapta a nevét. A…
„ A karna fület jelent, a pída pedig fájdalmat, szorítást vagy nyomást. E gyakorlat a halászana egyik változata, és azzal együtt végezhető. Ez az ászana pihenteti a törzset, a szívet…
„ A hala ekét jelent, s e testhelyzet az eke alakjához hasonlít, innen kapta a nevét. Ez a gyakorlat a szarvángászana I.változatának a része, illetve annak folytatását képezi. A halászanának…
„ Az álamba támasztékot vagy megtámasztást jelent, a sza pedig azt jelenti, hogy valamivel együtt, valamivel kísérve. A szálamba jelentése tehát megtámasztott, vagy kitámasztott. A szarvánga az összes tagot, vagyis…
„ Az úrdhva felemeltet jelent. A dhanu jelentése íj. Ebben a tartásban a testünket ívben hátrahajlítjuk úgy, hogy csak a tenyerünkre és a talpakra támaszkodunk. A gyakorlat teljesen kinyújtja és…
„ A szétu hidat jelent. A szétu bandha híd felépítését jelenti. Ebben a pózban az egész test ívet képez,mely végén a fejünk búbjára,másik végén a lábfejekre támaszkodik, innen kapta a…
„ Ubhaja=mindkettő, pádángustha= nagylábujj. Az úrdhva (fölfelé) és mukha (arc, száj) kifejezések együtt használva azt jelentik, hogy arccal fölfelé. A pashcsimottánászana a test hátsó részének erős megnyújtása. Fejlesztik az egyensúlyérzéket…
SZUPTA PÁDÁNGUSTHÁSZANA & SZUPTA ARDHA PARIVRITTA PÁDÁNGUSTHÁSZANA/SZUPTA ARDHA PARIVRITTA PÁDÁSZANA * „A szupta fekvőt jelent. A páda a lábat, az angustha pedig a nagylábujjat jelenti. Ennek az ászanának a gyakorlása…
A szupta fekvőt, alvót jelent, a kóna pedig szöget. A halászana olyan változata, amelyben a lábakat széttárjuk. Ez a póz energizálja a lábakat és segít összenyomni a hasi szerveket. „…