Muditayoga Jóga Stúdió > Articles posted by mudi (Page 10)

26. BHUDZSAPÍDÁSZANA

„ A bhudzsa kart vagy vállat jelent. A pída jelentése nyomás vagy szorítás. Ebben az ászanában a testünkkel a kezünkön egyensúlyozunk úgy, hogy a térdek hátát a vállakra támasztjuk, innen származik a póz elnevezése. Ennek az ászanának a gyakorlása erősíti a kezeket és a csuklókat, valamint a has összehúzása folytán a hasizmokat is. Hatására a testünket könnyűnek érezzük. E póz...

25. NÁVÁSZANA

„A náva jelentése hajó, csónak, vízi jármű. Ez a tartás egy evezőcsónakhoz hasonlít, innen kapta a nevét. Ez az ászana megkönnyebbülést eredményez azoknál, akik bélgáz miatti puffadásos érzésektől szenvednek a hasukban, vagy más emésztési rendellenességben szenvednek. Csökkenti a zsírlerakodást deréktájékon, és felfrissíti a veséket. Életerőt és elevenséget kölcsönöz a hátnak, és lehetővé teszi, hogy kényelmesen, méltóságban öregedjünk meg.” B.K.S.Iyengar „ A...

24. MARÍCSJÁSZANA

„Ez az ászana a Marícsi nevű bölcs emlékét idézi,aki Brahmának, a Teremtőnek a fia volt. Marícsi volt Szúrjának (a Napistenek) a nagyapja. Ennek az ászanának a gyakorlása során megerősödnek az ujjaink. Ebben a tartásban viszont a kezek nem fogják a lábakat. Ahhoz,hogy előre tudjunk hajolni (A), s állunkat a kinyújtott láb térdére tudjuk tenni, a hasi szerveknek eleve igen erősen...

23. DZSÁNU SHÍRSÁSZANA & PARIVRITTA DZSÁNU SHÍRSÁSZANA

„ A dzsánu a térdet jelenti A shírsa pedig a fej. Ebben az ülő tartásban az egyik lábunkat kinyújtjuk a talajon, a másikat pedig térdben behajlítva tartjuk. Ezután megfogjuk a kinyújtott lábunkat mindkét kezünkkel, és fejünket annak térdére fektetjük. Ez az ászana felfrissíti a májat és a lépet, ezáltal elősegíti az emésztést. A veséket ugyancsak felfrissíti és aktiválja. A prosztata...

22. TRIANGÁ MUKHAIKAPÁDA PASCSIMÓTTÁNÁSZANA

„ A trianga három tagot, vagy azok részeit jelenti. A három tag ebben a tartásban a lábak, a térdek és a fenék. A mukhaikapáda három szóból álló összetétel (mukha=arc, éka=egy, páda=láb vagy lábfej)ami az egyik (kinyújtott) lábat érítntő fejet (vagy szájat) jelent. A pashcsimóttánászana olyan tartás, amely a test egész részét erősen megnyújtja.  Ez az ászana különösen javallott a bokasüllyedésben...

21. ARDHA BADDHA PADMA PASCSIMÓTTÁNÁSZANA

„ Az ardha felet, a baddha lenyomottat vagy lefogottat, a padma pedig lótuszt jelent. A pashcsima szó szerint nyugatot jelent. Ebben az ászanában erősen megnyújtjuk a test egész hátsó felületét. A fél lótuszülésnek köszönhetően a térdek hajlékonyabbá válnak,és egy idő után képesek vagyunk végrehajtani a teljes lótuszülést is. Miközben állunkat a nyújtott láb térdére helyezzük, a behajlított térdünket közelebb visszük a...

20. PÚRVÓTTÁNÁSZANA

„ A púrva szó szerint keletet jelent. Itt a test elülső részét jelenti, a homloktól le egészen a lábujjakig. Az uttána jelentése erőteljes nyújtás. Ebben a tartásban a test elülső oldalának erős megnyújtásáról van szó. Ez a tartás erősíti a csuklót és a bokát, javítja a vállízület mozgását, és teljesen kitágítja a mellkast. Megszünteti a fáradtság érzést, amit a fárasztóbb...

19. PASHCSIMÓTTÁNÁSZANA

PASHCSIMÓTTÁNÁSZANA  (Ugrászanának vagy brahmacsarjászanának is nevezik) „ A pashcsima szó szerint nyugatot jelent. Ez a test egész hátsó részére vonatkozik, a sarkaktól a tarkóig. A keleti vagy elülsőoldal pedig a test homlokzati része, az arctól le egészen a lábujjakig. A fejünk búbja a fölső vagy északi oldal, a test alsó vagy déli oldalát pedig a sarkak és a talpak képezik. Ebben...

18. DANDÁSZANA

A danda jelentése bot vagy rúd. „Ez a póz világosan megmutatja,hogy miképpen okoz a lábak feszessége gerinchajlítást. Például a lábakban lévő feszesség a lefelé néző kutyapózt befolyásolja.. A kar-test hosszúság közötti különbségből adódóan nem mindenki képes a karjait használni, hogy létrehozzon egy semleges gerincnyújtást a dandászanában.”  Leslie Kaminoff: Jóga anatómia...

17. ARDHA BADDHA PADMÓTTÁNÁSZANA

Az ardha felet jelent. A baddha jelentése kötött,lefojtott,lefogott, visszatartott. A padma lótuszt,az uttána pedig erős nyújtást jelent. „ Ez az ászana megtisztítja a végbelet, a nyelőcsövet és a májat. Elejét veszi továbbá a gázképződéseknek a gyomorban, megelőzi a hasmenést, és eloszlatja a nem megfelelő ételből eredő gázokat. Ha gáz képződik a testben, azt megszünteti.”SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai:...