Muditayoga Jóga Stúdió > Articles posted by mudi (Page 11)

15. UTTHITA HASZTA PÁDÁNGUSTHÁSZANA

Az utthita nyújtottat, kiterjeszttet jelent. A haszta jelentése kéz. A pádángustha a nagylábbujj neve. Ez az ászana megerősíti a lábizmokat, az egyensúlyozás pedig szilárdságot és belső egyensúlyt teremt. „ Az utthita haszta pádángusthászana lazábbá teszi a csípőt, megszünteti a herék és a férfi nemi szerv zavarait, megtisztítja és megerősíti a gerincoszlopot, a derekat, a csípőt és az alhasat. Emellett megszünteti a...

14. PÁRSHVOTTÁNÁSZANA

A párshva jelentése oldal vagy oldalszárny, az uttána pedig erős nyújtást jelent (út=erőteljes, tán=nyújtani, kiterjeszteni, meghosszabbítani). Az elnevezés olyan tartásra utal, amely erőteljesen nyújtja a mellkas oldalát. „ Akárcsak a praszárita pádottánászana, a pársvóttánászana is eltávolítja a káros zsírt a derék tájékáról, ami által az alhas karcsú lesz, a derék erős a test pedig könnyű.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester...

13. PRASZÁRITA PÁDÓTTÁNÁSZANA

A praszárita jelentése kitágított, szétterpesztett, kiterjesztett. A páda lábat jelent. Olyan tartásról van szó, amelyben a szétterpesztett lábakat erőteljesen megnyújtjuk. Ebben a pózban a combhajlító és távolító izmok teljesen kinyúlnak, továbbá fokozódik a törzs és a fej vérellátása és az emésztés hatékonyságát is javítja. „ Nagy figyelmet kell fordítanunk a gyomorra és a végbélcsatornára, miközben a praszárita pádottánászana négy változatát gyakoroljuk....

12. UTTHITA PÁRSHVAKÓNÁSZANA & PARIVRITTA PÁRSHVAKÓNÁSZANA

„ Az utthita pársvakónászana megtisztítja a bordákat és az alhasat, eloszlatja a káros zsírt a derék tájékáról, és rugalmassá teszi a végtagokat, hogy a következő ászanákat könnyebben tudjuk gyakorolni.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ A párshva jelentése oldal vagy oldalszárny, a kóna pedig szöget jelent. Vagyis a nyújtott oldalsó szögtartásról van szó. A...

11. UTTHITA TRIKÓNÁSZANA & PARIVRITTA TRIKÓNÁSZANA

Az utthita azt jelenti, hogy kiterjesztett vagy kinyújtott, a trikóna pedig háromszöget jelent (tri=három, kóna=szög). A parivritta azt jelenti, hogy átforduló, körbe-vagy hátrafordított. Ezek az álló ászanák tehát a kiterjesztett háromszögállás és az átforduló háromszögállás. Erősítik a lábizmokat, kijavítják a lábak kisebb deformitásait, elősegítik a gerinc és a hátizmok helyes működését is, javul az alsó gerinctájék vérellátása, erősítik a csípőizmokat...

10. PÁDAHASZTÁSZANA

Az ászana felvételénél ugyanúgy figyeljünk a gerinc tartására mint a pádángusthászanánál: döntsük a testet csípőből, egyenesen tartva a hátat. Gyakorlati hatásai is ugyanaz mint a pádángustászanáé; csökkenti a túlsúlyt,javítja az emésztést, és megszünteti a székrekedést. Fokozza a vérkeringést, hajlékonnyá teszi és tonizálja a gerincet is. „ Jótékony hatások: A pádahasztászana megtisztítja a végbélcsatornát, a vesét és az alhasat.” SRI K. PATTABHI...

09. PÁDÁNGUSTHÁSZANA

A páda lábat jelent, az angustha pedig nagyujjat. Fontos, hogy már a medence tájékán döntsük előre a gerincet, billentsük a medencét, úgy hogy a hát a farok csonttól kezdve homorú formát vegyen fel. Az ászana gyakorlati hatása: a hasi szervek felfrissülnek, fokozódik az emésztőnedvek termelése is. „ Amíg az ászana helyzetében vagyunk, az alhasat be kell húznunk és feszesen tartanunk, a...

08. VIRABADRHÁSZANA

„ Majd puraka (belégzés) közben jobb lábbal lépjünk a talajhoz szorított tenyerek közé, hajlítsuk a jobb (bal) térdet, egyenesítsük a hátranyújtott bal (jobb) lábunkat, emeljük karjainkat egyenesen a fejünk fölé, tegyük össze a kezeinket, emeljük ki a mellkasunkat, kissé hajtsuk hátra a fejünket, és pihenjünk, a tekintetünket az ujjhegyekre irányítva.”SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére...

07. UTKATÁSZANA

„ Az utkatászana megerősíti és karcsúvá teszi a derekat, és könnyűvé teszi a testet.Emellett megelőzi a gerincoszloppal kapcsolatos fájdalmakat.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ „ Az utkata jelentése erőteljes, vad, szeszélyes. Ez az ászana ahhoz hasonlít mintha egy képzeletbeli széken ülnénk. Ez az ászana elmulasztja a vállak merevségét, s kijavítja a lábak kisebb...