61. LAGHU VADZSRÁSZANA
„ A laghu aprót, kicsit, könnyűt, de bájosat, csinosat és szépet is jelent. A vadzsra a mennykövet – Indrának, az istenek királyának fegyverét – jelenti. Ez az ászana felfrissíti a…
prāṇāyāma a megváltás
prāṇāyāma a megváltás légzés feletti uralom, a légzés felfüggesztődése, életáram ellenőrzése तस्मिन् सति श्वासप्रश्वासयोर्गतिविच्छेदः प्राणायामः॥४९॥ tasmin sati śvāsa-praśvāsayor gati-vicchedaḥ prāṇāyāmaḥ||2.49|| „ Ekkor/amikor a helyes ülésmód eléretett (tasmin sati): felfüggesztődik/megszakad…
60. ADHÓ MUKHA VRIKSÁSZANA
„ Az adhó mukha azt jelenti, hogy arccal lefelé. A vriksa jelentése fa. A póz megfelel a modern testnevelés kézenállás gyakorlatának. E póz harmónikusan fejleszti az egész testet. Erősíti a…
a harmadik ág a test feletti uralom
स्थिरसुखमासनम्॥४६॥ sthira-sukham āsanam||2.46|| A megfelelő testhelyzet/a helyes ülésmód (āsanam) amely szilárd/stabil (sthira) és könnyű/zavartalan,/kényelmes, boldog (sukham). Ez már a tudatra is vonatkozhat, már a meditációra készülsz az ászanával: ez az…
59. VIPARÍTA SHALABÁSZANA
„ A viparíta fordítottat, ellentéteset vagy kifordítottat jelent. A shalabha jelentése sáska. A nyújtás ebben a pózban még erőteljesebb, mint a ganda bhérundászanában, és a mozgás éppen fordítottja annak, mint…
Szatszang: a Jóga 8 ága 2.rész
2018 április 7 szombat 17:00-19:00 Astanga – egy szanszkrit szó, jelentése 8 ág, amely a Patandzsali jógaszútráiban részletesen leírt jógarendszerre utal. Az előző alkalommal az első három ágról beszélgetünk jó…
58. ÉKAPÁDA SHÍRSÁSZANA
„ Az éka egyet jelent. A páda jelentése láb vagy lábfej, a shírsa pedig fej. E testtartás gyakorlásával megerősödik a nyak és a hát, a combok és a térdfeszítő izmok…
Aṣṭāṅga a jóga 8 ága, tagja
यमनियमासनप्राणायामप्रत्याहारधारणाध्यानसमाधयोष्टावङ्गानि ॥२९॥ yama-niyamāsana-prāṇāyāma-pratyāhāra-dhāraṇā-dhyāna-samādhayo ‘ṣṭāv aṅgāni ||2.29|| A nyolc tag, a nyolc ág (aṣṭāv aṅgāni): yama – niyama= megtart, betart önmegtartoztatás – erénygyűjtés A jóga első két ágáról ezekben…
57. ARDHA MACJÉNDRÁSZANA
“A macjéndrászana az emésztés tüzének felszítása révén fokozza az étvágyat, és elpusztítja a testben lévő szörnyű betegségeket, gyakorlása felébreszti a Kundalinít, és megszilárdítja a Holdat.” … Ez az ászana a…
56. BAKÁSZANA & PÁRSHVA BAKÁSZANA
„ A baka gólyát vagy gémet jelent. E pózban a test egy vizes pocsolyában tocsogó gólyához hasonlít, innen kapta a nevét. Ez az ászana erősíti a karokat és a hasi…