54. KAPÓTÁSZANA
„ A kapóta galambot jelent. A mellkas ebben a pózban kitágul és előre dudorodik, mint egy galamb bögye,innen kapta a gyakorlat a nevét. Ez a póz a gerinctájékot felfrissíti azáltal,…
“burn the karma”
वृत्तयः ञ्चतय्यः क्लिष्टा अक्लिष्टाः Vṛttayaḥ pañcatayyaḥ kliṣṭā akliṣṭāḥ || 1/5 || A szennyezett/szenvedésteli (kliṣṭā) és/vagy nem szennyezett/szenvedésmentes (akliṣṭāḥ) tudatfolyamatok mozgásai (vṛttayaḥ) 5 félék (pañcatayyaḥ). प्रमाणविपर्ययविकल्पनिद्रास्मृतयः Pramāṇa-viparyaya-vikalpa-nidrā-smṛtayaḥ || 1/6 || Érvényes ismeretszerzés,…
53. PADMA HAMSZÁSZANA
Padma lótuszt jelent és a hamsza hattyút jelent. Amikor a láb nyújtva van az a hamszászana és ez nagyon hasonlít a majúrászanához, csak itt a kezek máshogy vannak: a majúrászanában…
Follow the drishti
दृष्टानुश्रविकविषयवितृष्णस्य वशीकारसञ्ज्ञा वैराग्यम्॥१५॥ dṛṣṭānuśravika-viṣaya-vitṛṣṇasya vaśīkāra-saṃjñā vairāgyam||1.15|| Az uralt tudatosság (vaśīkāra-saṃjñā) amikor már nem vágysz, nem szomjazol vitṛṣṇasya) az érzéktárgyakra,” a meglátott/megtapasztalt, a meghallott/áthagyományozott dolgokra” (dṛṣṭānuśravika). Amikor már vágytalan vagy (vairāgyam),…
52. ASTÁVAKRÁSZANA
A pózt Astávakra bölcsnek tulajdonítják, Dzsanaka király spirituális gurujának. Azt mondják, hogy amikor a bölcs az anyja méhében volt, az apja Kagola (Kahola) sok hibát követett el a Védák szavalása…
51. PÁSHÁSZANA
„ A páshá hurkot vagy béklyót jelent. Ebben a testtartásban összekuporodunk a padlón, törzsünket 90 fokkal elfordítjuk valamelyik oldalra, egyik karunkat mindkét combot átfogva hátracsavarjuk, és a másik karunkkal vállból…
A választás lehetősége
तदा द्रष्टुः स्वरूपेऽवस्थानम्॥३॥ tadā draṣṭuḥ svarūpe ’vasthānam ||1.3|| Akkor a látó saját formájában időzik. A látó (drashtu), aki igazán lát: a lélek aki megtud testesülni, a purusa, az egyéni lélek, az egyéni halhatatlan lélek; aki…
50. ÉKAPÁDA KAUNDINJÁSZANA II. változat
„Az éka egyet jelent. A páda jelentése láb vagy lábfej. Kaundinja egy bölcs neve. E pózban a lábak hasra nehezedő nyomása megmasszírozza a hasi szerveket. A gerinv csavarása felfrissíti és…
Mala és gyakorlás
A mala/mála jelentése füzér. Általában mantrák számolására használják mivel segíti a meditáció állapotát, fenntartását. A malát lehet ékszerként/díszként is használni; csak fontos, hogy tisztelettel bánjuk vele. Amikor elkezdjük használni mantra…
49. UTPLUTIH / TÓLÁSZANA
„ A tóla mérleget jelent. E tartás a mérleg serpenyőjéhez hasonlít, innen kapta a nevét. Ez az ászana erősíti a csuklókat, a kezeket és a hasfalat.” B.K.S.Iyengar „ Az utplutih…