Muditayoga Jóga Stúdió > Jógatippek  > 04. CSATURANGA DANDÁSZANA

04. CSATURANGA DANDÁSZANA

„ Majd récsakát végezve (azaz kilégzéssel) szorítsuk a kezünket határozottan a talajra, csak a karok erejével vessük hátra lábainkat, s tartsuk egyenesen a testet pusztán a kezünkre és a lábujjainkra támaszkodva.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ

„ A csatur jelentése négy. Az anga a végtagokat, vagy azok egy részét jelenti. A danda jelentése pedig rúd. E gyakorlatban arccal lefelé a padlóra fekszünk, a testsúlyt a tenyerekre és a lábujjakra helyezzük. Kilégzés közben megemeljük a testünket úgy, hogy az párhuzamos legyen a talajjal, s kimerevítjük az egész testet, mint egy rudat. A testet csak a négy végtag – a kezek és a lábfejek tartják. A tartás a nyugati testnevelésből ismert mellső fekvőtámaszhoz hasonlít. ” B.K.S. Iyengar

TIPP: amikor lefele néző kutyából vesszük fel a csaturangát, a karhajlítás előtt érdemes kicsit előrébb hozni a testsúlyt –így a vállak előrébb kerülnek a csuklóknál- így a karhajlításnál a könyök ízületre kevesebb tehet kerül és persze tartsd az uddijána bandhát ))

Megosztás...

Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function Anahata\Modules\SocialShare\anahata_mikado_addslashes() in /home/mudiahu1/public_html/wp-content/plugins/mikado-core/shortcodes/socialshare/social-share.php:153 Stack trace: #0 /home/mudiahu1/public_html/wp-content/plugins/mikado-core/shortcodes/socialshare/social-share.php(123): Anahata\Modules\SocialShare\SocialShare->getSocialNetworkShareLink('facebook', Array) #1 /home/mudiahu1/public_html/wp-content/plugins/mikado-core/shortcodes/socialshare/social-share.php(91): Anahata\Modules\SocialShare\SocialShare->getSocialNetworksParams(Array) #2 /home/mudiahu1/public_html/wp-content/themes/anahata/framework/lib/mkd.functions.php(1237): Anahata\Modules\SocialShare\SocialShare->render(Array, NULL, 'mkd_social_shar...') #3 /home/mudiahu1/public_html/wp-content/plugins/mikado-core/shortcodes/socialshare/social-share-functions.php(12): anahata_mikado_execute_shortcode('mkd_social_shar...', Array) #4 /home/mudiahu1/public_html/wp-content/themes/anahata/framework/modules/blog/t in /home/mudiahu1/public_html/wp-content/plugins/mikado-core/shortcodes/socialshare/social-share.php on line 153
WordPress › hiba

Súlyos hiba történt a webhelyünkön.

További információ a WordPress hibakeresésről.