18. DANDÁSZANA

A danda jelentése bot vagy rúd. „Ez a póz világosan megmutatja,hogy miképpen okoz a lábak feszessége gerinchajlítást. Például a lábakban lévő feszesség a lefelé néző kutyapózt befolyásolja.. A kar-test hosszúság közötti különbségből adódóan nem mindenki képes a karjait használni, hogy létrehozzon egy semleges gerincnyújtást a dandászanában.”  Leslie Kaminoff: Jóga anatómia