dhāraṇā
az összpontosítás, a figyelem és a koncentráció megtartása és uralása; ész, értelem feletti uralom
देशबन्धश्चित्तस्य धारणा॥१॥
deśa-bandhaś cittasya dhāraṇā||3/1||
Az összpontosítás (dhāraṇā) az elme (citta) egyetlen helyhez, ponthoz (deśa) való rögzülése/lekötése (bandhaś).
Iyengar: a DHÁRANA fellebbenti az értelmet fedő fátylat, másrészt pedig élesíti az értelmet, hogy az – az egyre növekvő érzékenysége révén – hídként szolgálhasson a test és a belső tudatosság között; A DHÁRANÁ a csapongó elme megfékezése. A dhárana koncentráció vagy teljes figyelem. Ez a nedv, amely az ágakban és a törzsben a gyökér felé áramlik.”
Baktai szerint az elmeközeg változásainak hullámzása egyenletes, minden változás ugyanazt az alakot ölti, így ez az egyhegyűség (ékagrata) nyugalmas elmeállapota is.
Dhárana lehet egy gyakorlás során a dristi is, ahova tekintettünket fókuszáljuk, visszük pl egy astanga sorozat gyakorlása során.
Az ékagrata csittáról it is olvashatsz:
https://www.muditayoga.hu/follow-the-drishti/