A gerincjóga gyakorlatai a testtudat fejlesztése által megfelelő alapot jelentenek a különböző jógairányzatok biztonságos gyakorlásához.
A gerincjóga ötvözi a tradícionális jógairányzatok ászanáit a modern anatómiai és mozgásterápiás ismeretekkel, így hozva létre egy mindenki számára biztonságosan gyakorolható óratípust. A hatha jóga kitartott ászanáit a gyógytorna-alapú aktív gyakorlatokkal váltogatva hatunk az egész szervezetre, különös tekintettel a tartásért felelős izmokra.
A gerincjóga hatásai:
- javul a testtartás
- csökken a mozgásszervi panaszok
- csökken a hátfájás/derékfájás
- javul az ízületek mozgékonysága
- erősíti és nyújtja az izmokat
- javítja testtudatot
Mikor ajánlott a gerincjóga?
- ha ülőmunkát végzel
- ha állómunkát végzel
- ha szokott fájni a derekad/hátad/nyakad
- ha szeretnéd javítani a testtartásodat
- ha szeretnél elkezdeni jógázni
- ha szeretnél a dinamikusabb jógairányzatokkal megismerkedni, de még nem érzed magad rá fizikálisan felkészültnek
- ha már valamilyen dinamikus jógatípust gyakorolsz, de egy mozgásszervi probléma miatt nem tudsz a szokásos módon gyakorolni
Kinek ajánlott a gerincjóga?
Kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott, aki szeretné megérezni a gerincjóga pozitív hatásait.
A gerincjóga ötvözi a tradicionális jógairányzatok és az anatómia nyugati ismereteit.
A jóga ott hat legjobban, ahol a legkevesebb az ellenállás benned, ezért minden jógaóra amellett hogy csoportban zajlik, tökéletesen egyénre szabott.
„ A JÓGA ifjúságunk, egészségünk megőrzésének és a hosszú életnek a művészete.”
Mi tehát a jóga értelme és célja?
Önmagunknak és a világnak jobb megértése, az önismeret és önalakítás módszere, öntudatunk tágítása és egyensúly keresése a külső és belső világ között.
Az ászanák rövidtávú hatásai: javul a keringés, az emésztés, harmonizálódok a hormonháztartás, enyhülnek a menstruáció fájdalmas tünetei, megelőzhetőek a gerincbetegségek, a hátfájás.