43. MACJÁSZANA
„A macj halat jelent. Ez a tartás Macja emlékét idézi fel, aki Visnunak, a világegyetem és minden dolog ősforrásának és fenntartójának hal inkarnációja volt. A történet szerint egyszer az egész föld romlásnak indult, és egyetemes vízözön fenyegetett. Visnu ekkor hal formáját öltötte magára, és figyelmeztette Manut ( a hindu Ádámot) a küszöbön álló katasztrófára. A hal azután magával vitte Manut, annak családját, valamint a hét nagy bölcset egy bárkában, amelyet egy a fején lévő szarvhoz erősített, Ő mentette mega Védákat is a vízözöntől. E tartásban teljesen kinyúlik a hátsó oldalunk, és a mellkas jól kitágul. A légzés teljesebbé válik. A nyak nyújtása jótékonyan befolyásolja a pajzsmirigy működését. A medenceízületek rugalmasabbá válnak. Az ászana meggyógyítja a begyulladt és véruő aranyeret.” B.K.S.Iyengar