25. NÁVÁSZANA
„A náva jelentése hajó, csónak, vízi jármű. Ez a tartás egy evezőcsónakhoz hasonlít, innen kapta a nevét. Ez az ászana megkönnyebbülést eredményez azoknál, akik bélgáz miatti puffadásos érzésektől szenvednek a hasukban, vagy más emésztési rendellenességben szenvednek. Csökkenti a zsírlerakodást deréktájékon, és felfrissíti a veséket. Életerőt és elevenséget kölcsönöz a hátnak, és lehetővé teszi, hogy kényelmesen, méltóságban öregedjünk meg.” B.K.S.Iyengar
„ A navászana megtisztítja a végbélcsatornát, a gerinccsatornát, a bordákat és az alhasat. Továbbá gyógyítja a nem teljesen megemésztett étel okozta felfúvódást és az emésztőtűz hiányából eredő vátatúltengést. Emellett megerősíti a derekat.”SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ