09. PÁDÁNGUSTHÁSZANA

A páda lábat jelent, az angustha pedig nagyujjat. Fontos, hogy már a medence tájékán döntsük előre a gerincet, billentsük a medencét, úgy hogy a hát a farok csonttól kezdve homorú formát vegyen fel. Az ászana gyakorlati hatása: a hasi szervek felfrissülnek, fokozódik az emésztőnedvek termelése is.

„ Amíg az ászana helyzetében vagyunk, az alhasat be kell húznunk és feszesen tartanunk, a récsakát (kilégzést) és a púrakát (belégzést) pedig lassan végezzük.. A pádángusthászana megszünteti az alhasi területen lerakódott zsírt, és megtisztítja mindkét kandát, vagyis a tojás alakú idegközpontot az anális területen és a végbélben.SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ