53. PADMA HAMSZÁSZANA

Padma lótuszt jelent és a hamsza hattyút jelent. Amikor a láb nyújtva van az a hamszászana és ez nagyon hasonlít a majúrászanához, csak itt a kezek máshogy vannak: a majúrászanában az ujjak a lábfejek irányába mutatnak, míg a hamszászanában a fej irányába.
„ Ez az ászana felfrissíti a test hasi tájékát, mivel a könyökünk által a hasi főütőérre gyakorolt nyomás következtében helyreáll a hasi szervek vérkeringése. Ez javítja az emésztőműködést, és megakadályozza a méreganyagok felgyűlését a szervezetben. A gyakorlat erősíti a könyököket, az alkart és a csuklókat is.” B.K.S.Iyengar