51. PÁSHÁSZANA

„ A páshá hurkot vagy béklyót jelent. Ebben a testtartásban összekuporodunk a padlón, törzsünket 90 fokkal elfordítjuk valamelyik oldalra, egyik karunkat mindkét combot átfogva hátracsavarjuk, és a másik karunkkal vállból hátranyúlva megragadjuk egyik kezünkkel a másikat. A karok e pózban pányvaszerűen egymáshoz szorítják a törzset és a lábakat, innen kapta a gyakorlat a nevét. Ez a póz erőt és ruganyosságot kölcsönöz a bokáknak. Akiknek olyan munkájuk van, ahol órákig kell állniuk, azok nagyon jól tudják pihentetni lábaikat ebben a testhelyzetben. A gyakorlat felfrissíti a gerincet,és mozgékonnyá teszi az embert. A vállak szabadabban mozognak tőle, és megerősödnek. A póz csökkenti a has körüli zsírlerakódásokat, masszírozza a hasi szerveket, s egyidejűleg teljesen kitágítja a mellkast. Gyógyítja a máj, lép és a hasnyálmirigy renyheségét, és cukorbetegségben szenvedő személyek számára is javallott. Az emésztést ugyancsak javítja.” B.K.S.Iyengar