Prāṇāyāma légzéstudatosító online tanfolyam indul újra:
A Pránájáma az ősi jóga gyakorlatok egyike, amely a tudatos légzésre és légzéstechnikákra összpontosítva segít a stressz csökkentésében, az életenergia fejlesztésében és a belső egyensúly elérésében.
A felnőtteknek szóló 9 / 18 alkalmas* pránájáma tanfolyam kiváló lehetőséget kínál azoknak, akik szeretnék mélyíteni a jóga gyakorlatát, vagy akik egyszerűen csak több harmóniára vágynak az életükben, és szorongásukat szeretnék csökkenteni.
*A tanfolyam egybe vagy külön is elvégezhető: az I. rész után, ha úgy érzed, hogy szeretnéd folytatni akkor tovább tudod mélyíteni a gyakorlásodat a II. kurzuson.
A tanfolyamon olyan technikákat sajátíthatsz el, amelyek hozzájárulnak a testi-lelki egészséged fenntartásához és javításához, valamint hatékonyan segítenek a mindennapi stresszoldásban.
A Pránájáma gyakorlatok segítségével fejlesztheted életenergiádat, javíthatod koncentrációd és elérheted a mentális és érzelmi egyensúlyt, valamint hatékonyan csökkentheted a mindennapi stresszt.
Jelentkezz most, és kapcsolódj be egy olyan utazásra, ahol a tudatos légzés, a Pránájáma segítségével elérheted a belső békét, harmóniát, miközben hatékonyan csökkented a mindennapi stresszt és szorongást!
Időpontok:
Prāṇāyāma I.
2024 szeptember – december 9 alkalom pénteki napokon 18:00-19:00 között
2024 szeptember 27 és október 4,18,25 és november 8,22,29 és december 13
Prāṇāyāma II
2025 január – március 9 alkalom pénteki napokon 18:00-19:00 között
2025 január 17,24,31 és február 14,21,28 és március 14, 21, 28
A tanfolyam időpontjai a fenti pénteki napok 18:00-19:00 között, ill. az első alkalommal 19:30-ig tart.
A tanfolyami alkalmak online ZOOM webinárium keretében zajlanak, amelyek során részletesen átbeszéljük és gyakoroljuk a fenti pránajáma technikákat. Ezek a napok képezik az alapjait az résztvevők otthoni gyakorlásnak, amelynek tapasztalatai közösen meg is beszéljük minden alkalommal.
Ha nem tudsz részt venni egy-egy alkalommal, akkor ebben az esetben lesz lehetőséged a pótlásra.
A tanfolyamhoz munkafüzetet is kapsz, ami tartalmazza az elméleti részek vázlatát és a saját egyéni gyakorlásod naplójának vezetéséhez az alapot.
A tanfolyam befejeztével a 2*12 / 24 tanórás tanfolyam elvégzésről a résztvevők megkapják a Muditayoga tanúsítványát.
Patañjali aṣṭāṅga-yogája filozófiája egyike a hat ortodox filozófiának: a ṣaḍ-darśananak. Patañjali tanításait a Yoga-sūtrákban foglalta össze, ami segédeszköz, vezérfonal a yoga tudománya és a yoga művelői számára. A prāṇāyāma Patañjali aṣṭāṅga-yoga filozófiájának negyedik fő ága.A prāṇāyāma rendszeres, kitartó gyakorlásával egészséget és hosszú életet érhetünk el, és egy mélyebb szinten segíthet a samādhi, az egyesítettség, a megvilágosodott állapot elérésben. Ezen a prāṇāyāma tanfolyam az első Indiai utam alatt elvégzett prāṇāyāma kurzus tudásanyaga, a személyes gyakorlásom tapasztalatain és a védikus szentírások tanításain alapszik.
A tanfolyamok tematikája:
Prāṇāyāma I.
2024 szeptember – december, 9 alkalom pénteki napokon 18:00-19:00 között:
- 2024 szeptember 20 – Bevezetés a jóga alapjaiba és a prāṇāyāmába filozófiájába és gyakorlás
- 2024 szeptember 27 –Uḍḍiyānabandha és Ujjāyī-prāṇāyāma elmélet és gyakorlás
- 2024 október 4– Vishama vritti prāṇāyāma elmélet és gyakorlás I.
- 2024 október 18 – Visama vṛtti prāṇāyāma gyakorlás II.
- 2024 október 25 – Nāḍī-śodhana prāṇāyāma elmélet és gyakorlás I.
- 2024 november 8 – Nāḍī-śodhana prāṇāyāma gyakorlás II.
- 2024 november 22 – Bhastrikā prāṇāyāma elmélet és gyakorlás és Visama vṛtti és Nāḍī-śodhana
- 2024 november 29 – Śakti cālana prāṇāyāma elmélet és gyakorlás I.
- 2024 december 13– Prāṇāyāma gyakorlás: Visama vṛtti – Nāḍī-śodhana – Bhastrikā – Śakti cālana
Prāṇāyāma II
2025 január – március, 9 alkalom pénteki napokon 18:00-19:00 között:
- 2025 január 17 – Bevezetés a jóga alapjaiba és a prāṇāyāmába filozófiájába ismétlés és Uḍḍiyānabandha és Ujjāyī-prāṇāyāma gyakorlás
- 2025 január 24 – Visama vṛtti prāṇāyāma gyakorlás III.
- 2025 január 31 – Visama vṛtti prāṇāyāma gyakorlás IV.
- 2025 február 14 – Nāḍī-śodhana prāṇāyāma gyakorlás III.
- 2025 február 21– Nāḍī-śodhana prāṇāyāma gyakorlás IV.
- 2025 február 28– Bhastrikā prāṇāyāma és Śakti cālana prāṇāyāma gyakorlás
- 2025 március 14– Śakti cālana prāṇāyāma gyakorlás II.
- 2025 március 21- Śakti cālana prāṇāyāma gyakorlás III-IV.
- 2025 március 28 – Prāṇāyāma gyakorlás egybe: Visama vṛtti – Nāḍī-śodhana – Bhastrikā – Śakti cālana
Részvételi díjak:
Prāṇāyāma I.
Előjelentkezési kedvezménnyel 2024 augusztus 15-ig történő jelentkezés és részvételi díj befizetése esetén: 36.000 Ft.
Utána 2024 szeptember 27-ig: 48.000 Ft.
Prāṇāyāma II.
Előjelentkezési kedvezménnyel 2024 december 15-ig történő jelentkezés és részvételi díj befizetése esetén: 36.000 Ft.
Utána 2024 január 17-ig: 48.000 Ft.
Prāṇāyāma I. és II. egybe:
Előjelentkezési kedvezménnyel 2024 augusztus 15-ig történő jelentkezés és részvételi díj befizetése esetén: 60.000 Ft.
Utána 2024 január 3-ig: 84.000 Ft.
Jelentkezés módja:
Az aktuális tanfolyam indulás előtti 48 óráig tudom fogadni a jelentkezéseket:
Muditás gyakorlóknak emailen: ditto@muditayoga.hu
Ha nem jársz a Muditába gyakorolni, akkor
az alábbi űrlap kitöltésével:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfaRlJoLn5eJUqpg5GHfjjCWS4gJj9GyRHCnkZX27P17eR-Lw/viewform
és a részvételi díj átutalásával erre a számlaszámra:
Czapári Edit 11773030-12379529
IBAN: HU 85 1177 3030 1237 9529 0000 0000
BIC(SWIFT)KÓD: OTPVHUHB
Minden egy. Ha megkérdeznék tőlem, hogy mi a védikus tanítások lényege, a yoga gyakorlás célja, akkor ezt a választ adnám. Ezt többféle aspektusból is lehet értelmezni, például a légzés és a testtartás, azaz prāṇāyāma és az āsana gyakorlás szemszögéből nézve az aṣṭāṅga-yoga harmadik és negyedik ága segít a szellem lecsendesítésében és az egység felé vezető úton, melynek célja az egyesítettség, a samādhi megtapasztalása.
A Haṭha Yoga Pradīpikā, a hatha yoga egyik alapszövege leírja, hogy minél jobban tudjuk szabályozni a légzésünket, annál inkább képesek leszünk uralni az elménket is:
“Ha a lélegzet vándorol, akkor a szellem is nyugtalan. Ha azonban a lélegzet nyugodt, úgy a szellem is az.”
A Sāma-vedához tartozó Chāndogyopaniṣad a légzésszabályozást, a légzés igába fogását, olyan lélegzetfelajánlásnak, amely az elmét az összpontosításhoz szükséges erővel tölti fel. A Gheraṇḍasaṁhitā, ami szintén a hatha-yoga egyik alapszövege a prāṇāyāmát a belső könnyedség eléérésért is ajánlja. Patañjali Yoga-sūtráiban az aṣṭāṅga-yoga negyedik ágára, a prāṇāyāmára, a légzés feletti uralomra a légzés felfüggesztődésének a meghatározását is megtalálhatjuk, miután a helyes ülésmód, azaz az āsana eléretett.
Iyengar, a modern kor egyik legelismertebb jóga mestere felhívja a figyelmet arra, hogy a prāṇāyāma a híd a testi és a szellemi között. A prāṇāyāma gyakorlása segít a fej és a szív összehangolásában és tisztántartásában; és segít a szilárd tudat, a nagy akaraterő és józan ítélőképesség kifejlesztésében is. Tanításaiban kiemeli, hogy a prāṇāyāma gyakorlása segít a tisztán látás elérésében, mely folyamataként a tudatosság együtt áramlik a légzéssel, amely hozadékaként az elme ingadozása és a csapongása megszűnik, a kettősségtudat szertefoszlik és ekkor az elme alkalmas lesz a meditációhoz.
Az aṣṭāṅga-yogában az ujjāyī-prāṇāyāma légzést használjuk, ami mindig szinkronban van a mozdulatokkal. Ez egy folyamatos, megszakítások nélküli áramlás és mindig az orron keresztül lélegzünk. Közben tartjuk a bandhákat, az energetikai zárakat és így lesz ennek a légzésnek egy jellegzetes hangja, ami hasonlít a kavicsos tengerparti hullámok morajlásához. Pattabhi Jois, az aṣṭāṅga-yoga egyik híresebb jóga mestere ezt mondja:
“Az astanga gyakorlat egy légzésgyakorlat… a többi csak hajlítás”.
A tudományos kutatások is alátámasztják, hogy az āsana és a prāṇāyāma gyakorlatok befolyásolják az izmok biológiai működését, a neurotranszmitter és a hormonális reakciókat, a regeneratív agyműködést és az energetikai rendszerek mozgásait; és a yoga technikák segíthetnek a stressz csökkentésében és az érzelmi egyensúly helyreállításában. Ezeket a jelenlegi Muditás prāṇāyāma kurzus résztvevői is megerősítik; a megosztásaikban elmondják, hogy a gyakorlásuk hzadékaként megjelent egy éberebb, koncentráltabb tudat, amit a mindennapokban is tudnak kamatoztatni és, hogy sokkal jobban tudnak aludni, pihenni.
Mivel többen is érdeklődtettek, ezért már most ki is teszem, hogy tudjatok tervezni: szeptemberben indul a következő online prāṇāyāma kurzus, melyet msot 2. részletben is el lehet végezni, aki pedig már részt vett az előző tanfolyamon, az a prāṇāyāma II. kurzuson tovább mélyítheti a gyakorlását:
नमस्ते
Namaste