20. PÚRVÓTTÁNÁSZANA
„ A púrva szó szerint keletet jelent. Itt a test elülső részét jelenti, a homloktól le egészen a lábujjakig. Az uttána jelentése erőteljes nyújtás. Ebben a tartásban a test elülső oldalának erős megnyújtásáról van szó. Ez a tartás erősíti a csuklót és a bokát, javítja a vállízület mozgását, és teljesen kitágítja a mellkast. Megszünteti a fáradtság érzést, amit a fárasztóbb előrehajló ászanák gyakorlása idézett elő.” B.K.S.Iyengar
„ A púrvatánászana megtisztítja és megerősíti a szívet, az anust, a gerincoszlopot és a derekat. A TÖREKVŐKNEK FIGYELEMBE KELL VENNIÜK, hogy egy előrehajlással járó ászana végzését követően azonnal az ellenkező hatású ászana végzendő (vagyis olyan, amely hátrahajlással jár). Ugyanígy az olyan ászanákat, amelyekben a test hátrahajlik, rögtön előrehajló ászanáknak kell követniük. Ennek köszönhetően bármilyen fájdalom elmúlik a derékban, amely például a pascsimattánászanából ered.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ