01. SZAMASZTHITI
SZAMASZTHITI más néven Tádaszana: nyugodt, egyenes, kiegyensúlyozott állás.
„ Kezdésként zárjuk a lábainkat, a sarkak és a nagylábujjak érintsék egymást, emeljük ki a mellkasunkat, kissé engedjük le a fejünket, álljunk egyenesen, és nézzünk az orrhegyünkre. Ezt nevezik szamaszthitinek, ami gyakorlatilag egyenes állást jelent.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ
„A táda hegyet jelent, A szama jelentése függőleges, egyenes mozdulatlan. A szthiti jelentése pedig egyenes állás, szilárdság. A tádaszana elnevezés tehát olyan tartásra utal, ahol az enber szilárdan és egyenesen áll, mint egy hegy. Ez az álló alaptesthelyzet.” B.K.S. Iyengar
TIPP: Fontos, hogy figyeljünk arra, hogy helyesen álljunk: egyenlően oszlassuk el a testsúlyunkat a lábfejekre, mert innen indul ki a tartás.