28. TITTIBHÁSZANA
„A tittibha egy szentjánosbogárhoz hasonló rovar. Ebben az ászanában a tüdő és a hasizmok a lehető legfeszesebben összehúzódnak. A gerinc teljesen kinyúlik előrefelé, és a hasi szervekre már a rövid gyakorlása is igen jótékony hatású. A póz hatásai ugyanazok mint a jóganidrászanáé*, a combok azonban itt még jobban kinyúlnak, s nagyobb terhelés nehezedik a nyakra,a gerinc ágyéki-keresztcsonti tájékára és a hasra. *A póz gyakorlása már rövid idő elteltével serkenteni kezdi a vesék, a máj, a lép, a belek, az epehólyag,a prosztata és a húgyhólyag működését. Folyamatos gyakorlása megszabadítja a betegségektől a hasi szerveket. A gyakorlat edzi az ivarmirigyeket is, energiát és életerőt szabadít fel az egészszervezetben. Az idegek megnyugszanak,a testben energia tárolódik, ami hatékonyabb gondolkodásra és munkavégzésre fordítható.” B.K.S.Iyengar