41. URDHVA PADMÁSZANA & PINDÁSZANA
„Az urdhva fölsőt vagy magasat jelent. A padma jelentése lótusz.A pinda az embriót vagy magzatot jelenti. Ez a testhelyzet a magzat méhében elfoglalt helyzetéhez hasonlít, innen kapta a nevét. A keresztbe tett lábak folytán e pózok egyformán összenyomják a has és a vastagbél mindkét oldalát, s ezáltal megszüntetik a székrekedést. E pózok a csikarógyomortájéki fájdalmakat is csillapítják. A légzés kezdetben az összes ilyen pózban szaporává és nehézkessé válik. Igyekezzünk a normális légzést fenntartani.” B.K.S.Iyengar
„ Az úrdhva padmászana megtisztítja a végbélcsatornát, és a húgyvezetéket, és hatására a gerincoszlop belső része erőssé válik. A pindászana megtisztítja az alhasat, a gerincoszlopot, a májat, a lépet és a gyomrot.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ