12. UTTHITA PÁRSHVAKÓNÁSZANA & PARIVRITTA PÁRSHVAKÓNÁSZANA

„ Az utthita pársvakónászana megtisztítja a bordákat és az alhasat, eloszlatja a káros zsírt a derék tájékáról, és rugalmassá teszi a végtagokat, hogy a következő ászanákat könnyebben tudjuk gyakorolni.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ

A párshva jelentése oldal vagy oldalszárny, a kóna pedig szöget jelent. Vagyis a nyújtott oldalsó szögtartásról van szó. A parivritta azt jelenti, hogy átforduló, körbe-vagy hátrafordított. E gyakorlat tehát az átforduló oldalsó szögtartás. Törekedjünk arra, hogy a comb és a lábszár derékszöget képezzen egymással, és az elől lévő láb combja párhuzamos legyen a padlóval. A mellkasnak, a csípőnek és a lábaknak egy vonalban kell lennie, mintha két fal között állnánk. Javul a hasi szervek és a gerincoszlop vérellátása, melynek következtében mintegy megfiatalodnak és segít abban, hogy a salakanyagot erőlködés nélkül el tudjuk távolítani a belekből

Tipp: A parivritta párshvakónászanánál, ha még nincs lent a tenyér a talajon érdemes a kezünket a mellkas előtt imádkozó tartásban tartani, így jobban elmélyíthetjük az egyenes gerinc csavarását, és a mellkas, vállak nyitását is.