58. ÉKAPÁDA SHÍRSÁSZANA

„ Az éka egyet jelent. A páda jelentése láb vagy lábfej, a shírsa pedig fej. E testtartás gyakorlásával megerősödik a nyak és a hát, a combok és a térdfeszítő izmok pedig teljesen kinyúlnak. Összehúzódnak a hasizmok, és javul az emésztőműködés. Amíg valaki nem gyakorolta ezt a pózt, nem is ismeri föl, hogy a nyakba helyezett lábnak mekkora nyomása és súlya van.”  B.K.S.Iyengar