26. BHUDZSAPÍDÁSZANA
„ A bhudzsa kart vagy vállat jelent. A pída jelentése nyomás vagy szorítás. Ebben az ászanában a testünkkel a kezünkön egyensúlyozunk úgy, hogy a térdek hátát a vállakra támasztjuk, innen származik a póz elnevezése. Ennek az ászanának a gyakorlása erősíti a kezeket és a csuklókat, valamint a has összehúzása folytán a hasizmokat is. Hatására a testünket könnyűnek érezzük. E póz gyakorlása arányosan fejleszti a kar kisebb izmait is, anélkül, hogy különleges szerkezetre vagy tornateremre lenne szükségünk. A súlyt és az ellensúlyt saját testünk különböző részei szolgáltatják. Akaraterőn kívül másra nincs hozzá szükségünk. ” B.K.S.Iyengar
„ A bhudzsapídászana megtisztítja az anna nalát (tápcsatornát/nyelőcsövet),hatására a test könnyűvé válik, a váll és a derék pedig megerősödik.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ