29. GARBHA PINDÁSZANA

„ A garbha pindászana a méhben lévő embriót jelenti (garbha=méh, pinda= embrió). A padmászana e változatában a kezünket és karjainkat a combok és a lábszárak közti résbe dugjuk, olyan mélyen, hogy be tudjuk hajlítani a könyökünket. Ezután fölhajtjuk a karjainkat, és a kezeinket fölvisszük a fül közelébe. Ez a póz az embrió méhben elfoglalt helyzetéhez hasonlít, azzal a különbséggel, hogy az embrió feje lefelé néz, és a lábai vannak felfelé, továbbá a lábai nincsenek keresztbe téve padmászanába. A tartás elnevezése mindenesetre arra utal, hogy a régi bölcsek tisztában voltak az embrió méhen belüli fejlődésével, annak ellenére, hogy nem rendelkeztek a modern orvosi eszközökkel.” B.K.S.Iyengar

„ A garbha pindászana eltávolítja az alhason lévő zsírt, megtisztítja a manipúra, vagyis a harmadik csakrát, és távol tartja a máj és a lép betegségeit.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ „ A navászana megtisztítja a végbélcsatornát, a gerinccsatornát, a bordákat és az alhasat. Továbbá gyógyítja a nem teljesen megemésztett étel okozta felfúvódást és az emésztőtűz hiányából eredő vátatúltengést. Emellett megerősíti a derekat.”
SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ

„Kukkuta-ászanában, kezeit a tarkóján összekulcsolva feküdjön a hátáre,/mint egy teknősbéka: ez az uttána-kúrma (hanyatt fekvő teknős)-ászana. Hatha yoga pradípiká,I.29”  MANJU JOIS: Astanga yoga