24. MARÍCSJÁSZANA

„Ez az ászana a Marícsi nevű bölcs emlékét idézi,aki Brahmának, a Teremtőnek a fia volt. Marícsi volt Szúrjának (a Napistenek) a nagyapja. Ennek az ászanának a gyakorlása során megerősödnek az ujjaink. Ebben a tartásban viszont a kezek nem fogják a lábakat. Ahhoz,hogy előre tudjunk hajolni (A), s állunkat a kinyújtott láb térdére tudjuk tenni, a hasi szerveknek eleve igen erősen össze kell húzódniuk. Ez javítja a vérkeringést a hasi szervek környékén, és egészségesen tartja azokat. Kezdetben nagyon nehéz előrehajolni, miután megtudtuk fogtuk kezünket a lábunk mögött, a gyakorlás eredményeképpen azonban előbb-utóbb sikerülni fog. Ez a póz a gerinc hátsó oldalát is megdolgozza.  A nehezített változata (B) hatásai is nagyobbak. A köldökre feszülő sarok többletnyomást fejt ki a has tájékra, úgyhogy a hasi szervek még jobban felfrissülnek és erősödnek, és javulnak az emésztőfunkciók.’ Az oldalirányú csavaró ülőtartások egyike is a C és D variációk: ’amelyek rendszeres gyakorlásával gyorsan elmulaszthatók a hasogató hátfájások, a lumbágó és a csípő fájdalmak.  A gyakorlat helyrehozza a váll rándulásit és a vállízület rendellenes helyzetét, s a vállak mozgása szabaddá válik.  A gyakorlat segít csökkenteni a has méretét. A D variációban a sarok nekinyomása a köldöknek, valamint a kéz megragadása a hátunk mögött szinte megfiatalítja a köldök környékén található idegeket. A gyakorlat serkenti a májat,lépet és a hasnyálmirigyet. A póz oldja a vállízület meszesedéseit, és elősegíti a vállak szabad mozgását.” B.K.S.Iyengar

” Mind a négy maricsjászana gyógyító hatású.. Mindegyik gyakorlat gyógyítja a gáz mozgásait a gyomorban és a belekben, valamint a végbél mozgásait (például a hasmenést),és helyreállítja az emésztés erejét. Ezáltal megszüntetik a szélszorulást, az emésztési zavarokat és a szorulást. Egyes nők hasi fájdalomtól szenvednek a menstruáció idején, amit megszüntet a maricsjászanák gyakorlása. A méh megerősödik, a nők képesek lesznek gond nélkül kihordani a gyermeküket,és nem lép fel gyengeségből fakadó vetélés vagy koraszülés. A váta pitta kósa (a vastagbél és az epehólyag) megtisztul, csakúgy, mint a manipura csakra (a köldöknél található harmadik csakra), és a test megerősödik.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ