36. SZÉTU BANDHÁSZANA
„ A szétu hidat jelent. A szétu bandha híd felépítését jelenti. Ebben a pózban az egész test ívet képez,mely végén a fejünk búbjára,másik végén a lábfejekre támaszkodik, innen kapta a nevét. Ez az ászana erősíti a nyakat, és felfrissíti a gerinc nyaki, hátközépi, ágyéki és keresztcsonti részeit. Erőteljessé fejlődnek a hát feszítőizmai, s összehúzódnak és megedződnek a csípők. A tobozmirigy, a hipofízis, a pajzsmirigy és a mellékvese egyaránt bőséges ellátásban részesül, ami biztosítja megfelelő működésüket.” B.K.S.Iyengar
„ A szétu bandhászana megtisztítja és megerősíti a derekat és a nyakat, megtisztítja és megerősíti a derekat és a nyakat, megtisztítja a múládhára csakrát (gyökércsakrát), valamint növeli a dzsathara agnit, azaz az emésztés tüzét. Emellett megtisztítja és megerősíti a nyalőcsövet, a szívet és a tüdőt.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ