SZUPTA PÁDÁNGUSTHÁSZANA & SZUPTA ARDHA PARIVRITTA PÁDÁNGUSTHÁSZANA/SZUPTA ARDHA PARIVRITTA PÁDÁSZANA * „A szupta fekvőt jelent. A páda a lábat, az angustha pedig a nagylábujjat jelenti. Ennek az ászanának a gyakorlása…
A szupta fekvőt, alvót jelent, a kóna pedig szöget. A halászana olyan változata, amelyben a lábakat széttárjuk. Ez a póz energizálja a lábakat és segít összenyomni a hasi szerveket. „…
„ Az upavistha ülőt jelent, a kóna pedig szöget.Ez az ászana kinyújtja a térdínakat, valamint segít abban, hogy a medencetájék megfelelő vérellátásban részesüljön, s ezen keresztül egészségesen tartja azt. Megelőzi…
„ A baddha lenyomottat, lefogottat jelent. A kóna jelentése szög. Ebben a tartásban a padlóra ülünk, odahúzzuk sarkainkat a gáthoz, megragadjuk a lábfejeket, és széttárjuk a combokat olyannyira, hogy a…
A kukkuta kakast jelent, amihez ez az ászana hasonlít. Erősíti a csuklókat és a hasfalat.
„ A garbha pindászana a méhben lévő embriót jelenti (garbha=méh, pinda= embrió). A padmászana e változatában a kezünket és karjainkat a combok és a lábszárak közti résbe dugjuk, olyan mélyen,…
„A tittibha egy szentjánosbogárhoz hasonló rovar. Ebben az ászanában a tüdő és a hasizmok a lehető legfeszesebben összehúzódnak. A gerinc teljesen kinyúlik előrefelé, és a hasi szervekre már a rövid…