64. MAJÚRÁSZANA
„ A majúra pávát jelent. Ez az ászana csodálatosan felfrissíti a test hasi tájékát. A könyökünk által a hasi főütőérre gyakorolt nyomás következtében helyreáll a hasi szervek vérkeringése. Ez javítja…
63. SZÚRJA JANTRÁSZANA variáció
A szúrja napot jelent, a jantra korongot is; az ászana nevét napórának szokták fordítani.Ez a haladó ászana nagy kihívást jelent, de megéri kigyakorolni. Érdemes elgondolkozni azon, hogy a napóra mindig…
62. HANUMÁNÁSZANA
„ Hanumán egy hatalmas majomfejedelem volt, aki rendkívüli vitézséggel és erővel volt megáldva. Vájunak, a szél istenének, valamint Andzsánának volt a fia, s Visnu hetedik megtestesülésének, Rámának volt a barátja…
61. LAGHU VADZSRÁSZANA
„ A laghu aprót, kicsit, könnyűt, de bájosat, csinosat és szépet is jelent. A vadzsra a mennykövet – Indrának, az istenek királyának fegyverét – jelenti. Ez az ászana felfrissíti a…
60. ADHÓ MUKHA VRIKSÁSZANA
„ Az adhó mukha azt jelenti, hogy arccal lefelé. A vriksa jelentése fa. A póz megfelel a modern testnevelés kézenállás gyakorlatának. E póz harmónikusan fejleszti az egész testet. Erősíti a…
59. VIPARÍTA SHALABÁSZANA
„ A viparíta fordítottat, ellentéteset vagy kifordítottat jelent. A shalabha jelentése sáska. A nyújtás ebben a pózban még erőteljesebb, mint a ganda bhérundászanában, és a mozgás éppen fordítottja annak, mint…
58. ÉKAPÁDA SHÍRSÁSZANA
„ Az éka egyet jelent. A páda jelentése láb vagy lábfej, a shírsa pedig fej. E testtartás gyakorlásával megerősödik a nyak és a hát, a combok és a térdfeszítő izmok…
57. ARDHA MACJÉNDRÁSZANA
„ A Hatha jóga pradípiká 27. versszakának állítása szerint “A macjéndrászana az emésztés tüzének felszítása révén fokozza az étvágyat, és elpusztítja a testben lévő szörnyű betegségeket, gyakorlása felébreszti a Kundalinít,…
56. BAKÁSZANA & PÁRSHVA BAKÁSZANA
„ A baka gólyát vagy gémet jelent. E pózban a test egy vizes pocsolyában tocsogó gólyához hasonlít, innen kapta a nevét. Ez az ászana erősíti a karokat és a hasi…
55. VASZISTHÁSZANA
„ Vaszistha egy híres bölcs vagy látnok volt, a napkirályok nemzetségének családi papja, akinek a nevéhez több védikus himnusz is fűződik,különösen a Rig Véda hetedik mandalájában. A brahman méltóság és…