49. UTPLUTIH / TÓLÁSZANA
„ A tóla mérleget jelent. E tartás a mérleg serpenyőjéhez hasonlít, innen kapta a nevét. Ez az ászana erősíti a csuklókat, a kezeket és a hasfalat.” B.K.S.Iyengar „ Az utplutih…
Istenek és Szimbólumok I.
Istenek és Szimbólumok I Mai mysore gyakorlás végén, “adropbackutánihátrahajlítástsegítőcsakahevedertartalevegőben” feladat után kérdezi* tőlem Ajay: a kihennázott kezemre mutatva, hogy ez a minta honnan van? Mondom neki, hogy a kendőmről másoltam…
48. PADMÁSZANA
„ A padma lótuszt jelent. E gyakorlatban a lótuszülésről van szó, amely a legfontosabb és a leghasznosabb ászana. Ez a meditáció alaptartása, és a Buddhát is gyakran ábrázolják ebben a…
YOGA isn’t a form, it’s a way of LIFE
YOGA isn’t a form, it’s a way of LIFE योगाङ्गानुष्ठानादशुद्धिक्षये ज्ञानदीप्तिराविवेकख्यातेः॥२८॥ yogāṅgānuṣṭhānād aśuddhi-kṣaye jñāna-dīptir, ā viveka-khyāteḥ ||2.28|| Ha már gyakorolsz, az úton vagy, a jóga nyolc ágának útján, azt követed…
47. BADDHA PADMÁSZANA & JÓGA MUDRÁSZANA
„A baddha lefogottat, lefojtottat jelent. Ebben a helyzetben a kezünket keresztbe tesszük a hátunk mögött, és hátulról megfogjuk a nagylábujjainkat. A test beszorul az elöl keresztezett lábak és a hátul…
Jámák – a nagy fogadalom
अहिंसासत्यास्तेयब्रह्मचर्यापरिग्रहा यमाः॥३०॥ ahiṁsā-satya-asteya brahmacarya-aparigrahāḥ yamāḥ ||2.30|| ahiṁsā = erőszakmentesség satya = igazmondás asteya = nem lopás brahmacarya = érzékek, vágyak visszavonása/uralása aparigrahāḥ = tartozkodás a felesleges dolgok felhalmozásától, a szerzéstől,…
46. BÁLÁSZANA
Gyermekpóz. Gyógyító hatású a térd reumás fájdalmaira és egészséges hatású a lábboltozatra is: a lábfej és a bokák nyújtása miatt. Amikor shírsászana (fejenállás) után végezzük akkor kiegyenlíti a nyomásváltozást a…
Nijámák és Mysore flow
शौचसन्तोषतपःस्वाध्यायेश्वरप्रणिधानानि नियमाः॥३२॥ śauca-saṃtoṣa-tapaḥ-svādhyāyeśvara-praṇidhānāni niyamāḥ ||2.32|| A jóga 8 ágából a második a nijamák azaz az erények. A jóga szútrák ötöt* sorol fel: śauca = tisztaság saṃtoṣa = elégedettség, megelégedettség tapaḥ…
45. SZÁLAMBA SHÍRSÁSZANA
„ A sírsászana gyakorlásával a fej finom nádíjai – vagyis azok, amelyek kapcsolatban állnak az aggyal és az érzékszervekkel, például a szemmel – megtisztulnak a meleg vér beáramlásától, és az…
Szerelem első gyakorlásra, akár több életen át
तत्र स्थितौ यत्नोऽभ्यासः॥१३॥ tatra sthitau yatno ‘bhyāsaḥ||1.13|| Stabilan megállni (sthitau=megállni) a vrittik megszüntetésében, ebben az állapotban való benne létben: ha erre kitartóan törekszünk (yatno) erőfeszítést teszünk, akkor a tudat lecsendesül,…