19. PASHCSIMÓTTÁNÁSZANA

PASHCSIMÓTTÁNÁSZANA  (Ugrászanának vagy brahmacsarjászanának is nevezik)

„ A pashcsima szó szerint nyugatot jelent. Ez a test egész hátsó részére vonatkozik, a sarkaktól a tarkóig. A keleti vagy elülsőoldal pedig a test homlokzati része, az arctól le egészen a lábujjakig. A fejünk búbja a fölső vagy északi oldal, a test alsó vagy déli oldalát pedig a sarkak és a talpak képezik. Ebben az ászanában erősen megnyújtjuk a test egész hátsó felületét,innen származik az elnevezés. Az ugra félelmetest, hatalmast és nemest jelent. A brahmacsarja jelentése pedig vallási tanulmányok, az önmérséklet és a nőtlenség. Ez az ászana felfrissíti a hasi szerveket,és nem engedi,hogy azok renyhévé váljanak. Energizálja a veséket is,azonkívül szinte megfiatalítja a gerincet,és javítja az emésztést. A helyesen végrehajtott pashcsimóttánászanában az ember nem érzi a hátára nehezedő súlyt,bármekkora legyen is az.”   B.K.S.Iyengar

” Ennek az ászanának a gyakorlása segít abban, hogy a hasunk karcsú legyen, mivel eloszlatja a zsírt a hasi területen. Emellett növeli a dzsathara agnit (az emészétés tüzét), segít az étel megfelelő megemésztésében, és megerősíti az emésztő rendszer szerveit (dzsírnánga kósa). Ezenfelül gyógyítja a kéz és a láb étvágytalanságból és erőtlen emésztőtűzből eredő gyengeségét, valamint a máj rendellenes működéséből fakadó renyheséget és szédülést, továbbá megszünteti a gyomorban jelentkező gázproblémákat. SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ

„ A pascsima-uttána, a legkiválóbb ászana, hátulra (a szusumnába) viszi a levegőt (pránát)./ Növeli a gyomortűzet, karcsúsítja a hasat, egészségessé teszi az embert. Hatha yoga pradípiká,I.29”  MANJU JOIS és Greg Tebbi: Astanga yoga