57. ARDHA MACJÉNDRÁSZANA
„ A Hatha jóga pradípiká 27. versszakának állítása szerint “A macjéndrászana az emésztés tüzének felszítása révén fokozza az étvágyat, és elpusztítja a testben lévő szörnyű betegségeket, gyakorlása felébreszti a Kundalinít,…
56. BAKÁSZANA & PÁRSHVA BAKÁSZANA
„ A baka gólyát vagy gémet jelent. E pózban a test egy vizes pocsolyában tocsogó gólyához hasonlít, innen kapta a nevét. Ez az ászana erősíti a karokat és a hasi…
55. VASZISTHÁSZANA
„ Vaszistha egy híres bölcs vagy látnok volt, a napkirályok nemzetségének családi papja, akinek a nevéhez több védikus himnusz is fűződik,különösen a Rig Véda hetedik mandalájában. A brahman méltóság és…
54. KAPÓTÁSZANA
„ A kapóta galambot jelent. A mellkas ebben a pózban kitágul és előre dudorodik, mint egy galamb bögye,innen kapta a gyakorlat a nevét. Ez a póz a gerinctájékot felfrissíti azáltal,…
53. PADMA HAMSZÁSZANA
Padma lótuszt jelent és a hamsza hattyút jelent. Amikor a láb nyújtva van az a hamszászana és ez nagyon hasonlít a majúrászanához, csak itt a kezek máshogy vannak: a majúrászanában…
52. ASTÁVAKRÁSZANA
A pózt Astávakra bölcsnek tulajdonítják, Dzsanaka király spirituális gurujának. Azt mondják, hogy amikor a bölcs az anyja méhében volt, az apja Kagola (Kahola) sok hibát követett el a Védák szavalása…
51. PÁSHÁSZANA
„ A páshá hurkot vagy béklyót jelent. Ebben a testtartásban összekuporodunk a padlón, törzsünket 90 fokkal elfordítjuk valamelyik oldalra, egyik karunkat mindkét combot átfogva hátracsavarjuk, és a másik karunkkal vállból…
50. ÉKAPÁDA KAUNDINJÁSZANA II. változat
„Az éka egyet jelent. A páda jelentése láb vagy lábfej. Kaundinja egy bölcs neve. E pózban a lábak hasra nehezedő nyomása megmasszírozza a hasi szerveket. A gerinv csavarása felfrissíti és…
49. UTPLUTIH / TÓLÁSZANA
„ A tóla mérleget jelent. E tartás a mérleg serpenyőjéhez hasonlít, innen kapta a nevét. Ez az ászana erősíti a csuklókat, a kezeket és a hasfalat.” B.K.S.Iyengar „ Az utplutih…
48. PADMÁSZANA
„ A padma lótuszt jelent. E gyakorlatban a lótuszülésről van szó, amely a legfontosabb és a leghasznosabb ászana. Ez a meditáció alaptartása, és a Buddhát is gyakran ábrázolják ebben a…