Muditayoga Jóga Stúdió > Articles posted by mudi (Page 12)

06. ADHÓ MUKHA SHVÁNÁSZANA

„Ezt követően récsakát (kilégzés) végezve emeljük fel a derekunkat, szorítsuk a sarkunkat a talajra, hajtsuk előre a fejünket, határozottan húzzuk be a hasunkat, és irányítsuk tekintettünket a köldökünkre.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ „ Adhó mukha azt jelenti, hogy arccal lefele. A shvána jelentése kutya. A tartás egy fejével és mellső lábaival felfelé,...

05. ÚRDHVA MUKHA SHVÁNÁSZANA

„Ezt követően púrakát (belégzés) végezve toljuk előre a mellkasunkat a karjaink erejével, emeljük fel a fejünket, homorítsuk a derekunkat, nyújtsuk ki a karjainkat úgy, hogy se a comb, se a térd ne érje a talajt, és nyújtsuk ki a lábunkat; közben a lábujjak nézzenek hátrafelé, a lábfejet pedig nyomjuk a talajhoz.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A...

04. CSATURANGA DANDÁSZANA

„ Majd récsakát végezve (azaz kilégzéssel) szorítsuk a kezünket határozottan a talajra, csak a karok erejével vessük hátra lábainkat, s tartsuk egyenesen a testet pusztán a kezünkre és a lábujjainkra támaszkodva.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ „ A csatur jelentése négy. Az anga a végtagokat, vagy azok egy részét jelenti. A danda jelentése...

03. UTTÁNÁSZANA & ÚRDHVA UTTÁNÁSZANA

„ Majd lassú kilégzés után helyezzük a kezünket a talajra a lábfej külső oldalához, nyújtsuk ki a térdünket.. Ezután púrakát (vagyis belégzéssel) csak a fejünket emeljük fel; ez a harmadik vinyásza.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ Az ut járulékszócska a megfontoltságot és erőteljes jelleget fejezi ki, a tán ige jelentése pedig nyújtani, kiterjeszteni,...

02. ÚRDHVA VRIKSÁSZANA

„ Ezután púraka közben hajlítsuk be a térdeinket, anélkül, hogy szétnyílnának, emeljük ki a mellkasunkat, a karokat emeljük egyenesen a fejünk fölé, tegyük össze a két kezünket,kissé hajtsuk hátra a fejünket, és a tekintetünket irányítsuk az ujjhegyekre.”SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ A vriksa fát jelent, az úrdhva jelentése: emelt, felhúzott, fölfelé irányuló. Ez...

01. SZAMASZTHITI

SZAMASZTHITI más néven Tádaszana: nyugodt, egyenes, kiegyensúlyozott állás. „ Kezdésként zárjuk a lábainkat, a sarkak és a nagylábujjak érintsék egymást, emeljük ki a mellkasunkat, kissé engedjük le a fejünket, álljunk egyenesen, és nézzünk az orrhegyünkre. Ezt nevezik szamaszthitinek, ami gyakorlatilag egyenes állást jelent.”     SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai: A jóga füzére JÓGA MÁLÁ „A táda hegyet jelent, A szama jelentése...

Ismerkedjetek meg a PRÁNA PONTOK-kal

Ismerkedjetek meg a PRÁNA PONTOK-kal amik reményeink szerint sok örömet fognak okozni Nektek a közeljövőben. Prána pontot rendszeres jógázással vagy/és személyes jóga tippek, kérdések, javaslatok bejegyzéseivel lehet gyűjteni. Minél több prána pontot gyűjtesz össze, annál jobban ismeri meg egymást közösség, ahova jársz. És persze annál kevesebbe kerül Neked a jógázás. Emellett a gyakorlásod is sokat fejlődik majd ha rendszeresen jársz és írsz...