20. PÚRVÓTTÁNÁSZANA

„ A púrva szó szerint keletet jelent. Itt a test elülső részét jelenti, a homloktól le egészen a lábujjakig. Az uttána jelentése erőteljes nyújtás. Ebben a tartásban a test elülső…

19. PASHCSIMÓTTÁNÁSZANA

PASHCSIMÓTTÁNÁSZANA  (Ugrászanának vagy brahmacsarjászanának is nevezik) „ A pashcsima szó szerint nyugatot jelent. Ez a test egész hátsó részére vonatkozik, a sarkaktól a tarkóig. A keleti vagy elülsőoldal pedig a…

18. DANDÁSZANA

A danda jelentése bot vagy rúd. „Ez a póz világosan megmutatja,hogy miképpen okoz a lábak feszessége gerinchajlítást. Például a lábakban lévő feszesség a lefelé néző kutyapózt befolyásolja.. A kar-test hosszúság…

14. PÁRSHVOTTÁNÁSZANA

A párshva jelentése oldal vagy oldalszárny, az uttána pedig erős nyújtást jelent (út=erőteljes, tán=nyújtani, kiterjeszteni, meghosszabbítani). Az elnevezés olyan tartásra utal, amely erőteljesen nyújtja a mellkas oldalát. „ Akárcsak a…