Muditayoga Jóga Stúdió > Articles posted by mudi (Page 9)

36. SZÉTU BANDHÁSZANA

„ A szétu hidat jelent. A szétu bandha híd felépítését jelenti. Ebben a pózban az egész test ívet képez,mely végén a fejünk búbjára,másik végén a lábfejekre támaszkodik, innen kapta a nevét. Ez az ászana erősíti a nyakat, és felfrissíti a gerinc nyaki, hátközépi, ágyéki és keresztcsonti részeit. Erőteljessé fejlődnek a hát feszítőizmai, s összehúzódnak és megedződnek a csípők. A tobozmirigy,...

35. UBHAJA PÁDÁNGUSTHÁSZANA & ÚRDHVA MUKHA PASHCSIMOTTÁNÁSZANA

„ Ubhaja=mindkettő, pádángustha= nagylábujj. Az úrdhva (fölfelé) és mukha (arc, száj) kifejezések együtt használva azt jelentik, hogy arccal fölfelé. A pashcsimottánászana a test hátsó részének erős megnyújtása. Fejlesztik az egyensúlyérzéket és az összpontosítást. Teljesen kinyújtja alábakat, ami formás combot és lábszárat eredményez. A gyakorlatnak megvannak ugyanazok a jótékony hatásai, mint a pashcsimottánászanának, ráadásul ez a póz alkalmas a sérv megelőzésére,...

34. SZUPTA PÁDÁNGUSTHÁSZANA & SZUPTA ARDHA PARIVRITTA PÁDÁNGUSTHÁSZANA/SZUPTA ARDHA PARIVRITTA PÁDÁSZANA

SZUPTA PÁDÁNGUSTHÁSZANA & SZUPTA ARDHA PARIVRITTA PÁDÁNGUSTHÁSZANA/SZUPTA ARDHA PARIVRITTA PÁDÁSZANA * „A szupta fekvőt jelent. A páda a lábat, az angustha pedig a nagylábujjat jelenti. Ennek az ászanának a gyakorlása biztosítja a lábak megfelelő fejlődését. Nagyon jótékony hatású lehet az isiászban vagy a lábak bénultságában szenvedő személyek számára. Serkenti a vérkeringést a lábakban és a csípőkben,és ezzel megfiatalítja az itt található...

33. SZUPTA KÓNÁSZANA

A szupta fekvőt, alvót jelent, a kóna pedig szöget. A halászana olyan változata, amelyben a lábakat széttárjuk. Ez a póz energizálja a lábakat és segít összenyomni a hasi szerveket. „ A szupta kónászana jótékony hatásai megegyeznek a baddha kónászanáéival és az upavista kónászanáéival: a gridhraszi nádí megtisztul, a gerincoszlop és a derék megerősödik.” SRI K. PATTABHI JOIS astánga-jóga mester eredeti tanításai:...

32. UPAVISTHA KÓNÁSZANA

„ Az upavistha ülőt jelent, a kóna pedig szöget.Ez az ászana kinyújtja a térdínakat, valamint segít abban, hogy a medencetájék megfelelő vérellátásban részesüljön, s ezen keresztül egészségesen tartja azt. Megelőzi a sérv kialakulását, melynek enyhébb eseteit gyógyítani is képes, és csillapítja az isiászos fájdalmakat. Miután ez az ászana szabályossá és rendszeressé teszi a menstruációs vérzést, és serkenti a petefészket is,...

31. BADDHA KÓNÁSZANA

„ A baddha lenyomottat, lefogottat jelent. A kóna jelentése szög. Ebben a tartásban a padlóra ülünk, odahúzzuk sarkainkat a gáthoz, megragadjuk a lábfejeket, és széttárjuk a combokat olyannyira, hogy a térdek mindkét oldalon a padlót érintsék. Indiában így ülnek a cipészek. Ez a póz különösen javallott azok számára, akik vizelési problémákkal küszködnek. Az ágyék, a has és a deréktáj bőséges...

29. GARBHA PINDÁSZANA

„ A garbha pindászana a méhben lévő embriót jelenti (garbha=méh, pinda= embrió). A padmászana e változatában a kezünket és karjainkat a combok és a lábszárak közti résbe dugjuk, olyan mélyen, hogy be tudjuk hajlítani a könyökünket. Ezután fölhajtjuk a karjainkat, és a kezeinket fölvisszük a fül közelébe. Ez a póz az embrió méhben elfoglalt helyzetéhez hasonlít, azzal a különbséggel, hogy...

28. TITTIBHÁSZANA

„A tittibha egy szentjánosbogárhoz hasonló rovar. Ebben az ászanában a tüdő és a hasizmok a lehető legfeszesebben összehúzódnak. A gerinc teljesen kinyúlik előrefelé, és a hasi szervekre már a rövid gyakorlása is igen jótékony hatású. A póz hatásai ugyanazok mint a jóganidrászanáé*, a combok azonban itt még jobban kinyúlnak, s nagyobb terhelés nehezedik a nyakra,a gerinc ágyéki-keresztcsonti tájékára és a...

27. KÚRMÁSZANA ÉS SZUPTA KÚRMÁSZANA

„ A kúrma teknősbékát jelent. Ez az ászana Kúrmának, a világegyetem fenntartó Visnu teknősbéka alakjában történő megtestesülésének állít emléket. Egy, az egész világra kiterjedő özönvíz alkalmával számos isteni kincs veszendőbe ment, köztük az amrita (a halhatatlanság nektárja) is, amelynek segítségével az istenek megtudták őrizni fiatalságukat. Az elveszett kincsek visszaszerzése érdekében az istenek szövetségre léptek a démonokkal, és együttes erővel hozzáláttak...